수면 부족이 가져오는 부작용은?

전날에 잠을 안자게 되면 행동들이 둔해지고 집중을 하지못하는 현상이 나타납니다. 피곤에 쩔어 효율적인 업무 처리가 안되고 낮잠을 자고싶은 유옥과 앞이 잘보이지않는 뿌연반응 그리고 피곤함이 느끼고 있다면 배가고프고 감정조절의 실패 등등 발생하게됩니다.

이런 문제 대다수는 수면을 푸욱 취해주면 해결이 됩니다. 현대인의 바쁜 생활에 가장 부족한건 수면이 아닐까 할 정도로 바쁘게 살아가고있는데요 대부분 병의 근원이 스트레스와 수면부족에서 시작된다는점 알고계신가요? 

하루정도 잠을 적게자는 거에 대한 문제는 없지만 이게 일주일 한달이상 반복된다면 이야기가 달라집니다. 일주일동안 잠을 적게자는경우 성욕부터 무기력까지 여러가지 유전자의 변화가 관찰 된다고합니다. 지속적으로 수면 박탈감이 가져오는 심각한 결과들에 대해서도 놀랍지만 다양한 병을 유발시킬수있습니다

먼저 잠이 부족한경우 뇌졸중에 대한 위혐이 도사립니다.

과체중 , 유전과 같은 뇌졸중 위험 요인들이 없어도 짧은 수면 시간은 뇌졸중의 위험을 증가시키고 지속적으로 6시간 이하 자는 사람들은 다른 사람들에 비해 4배이상 높다고합니다.

충분히 잠을 못자게 되면 호르몬의 변화로인해 과식을 하거나 많은 음식을 먹는등의 식사를 더 하게 됩니다 이는 체중증가로 이뤄지고 그렐린을 생산하고 랩틴이라는 호르몬을 억제해서 체중의 증가를 가져오기 때문에 ㅠㅠ 잠의 부작용이 있습니다.

최근  연구결과에 따른 잠의 부작용

LA 세다스-시나이 의료센터 연구팀이 밝힌 새로운 연구결과에 의하면 하룻밤 잠을 잘 못 자는 것과 고지방식사를 6달 하는 것이 같은 정도로 인슐린 감수성을 손상시킬 수 있어 당뇨병 발병 위험을 높이는 것으로 나타났다. 개를 대상으로 한 이번 연구결과 하룻밤 잠을 못 자게 하는 것이 인슐린 감수성을 33% 가량 낮추는 반면 고지방식을 6달 하는 것은 21% 가량 낮우츤 것으로 나타난다고합니다.

‘졸음 앞에는 장사 없다’는 옛말도 뒤집어 보면 졸음이 올 때 저절로 내려오는 눈꺼풀은 그 어떤 힘으로도 올릴 수 없다는 것을 빗대어 말한 것입니다. 그만큼 쏟아지는 졸음은 참기 힘들다는 뜻일진대 이 졸음이라고 하는 것이 편안한 곳에서 아무런 간섭 없이 잘 수 있을 때 쏟아진다면 다행이지만 그렇지 못한 순간에 쏟아지는 졸음은 위험을 하는경우도 많죠 이는 결국 나의 생사와도 연결이 됩니다.

건강의 악화 병의 근원이 되기도하는 수면부족은 푸욱 쉬어주세요.