게임과건강

과거 미국의 심장 전문의사인 존 만드롤라 박사는 “의사들이 복잡한 의학 용어를 사용해 환자와 기술적인 것에 대해 많은 시간 대화를 나눈다고 생각하는 사람들이 많다”며 “하지만 나 같은 경우에는 심장 건강을 위한 4가지 요소에 대해 이야기하는 시간이 많다”고 말하였습니다. 그는 “건강은 탁자와 같은 것이며 다리 4개가 튼튼하게 지탱을 해야 유지되는 것”이라며 “다리가 한 개라도 짧거나 길면 탁자가 흔들리게 된다”고 덧붙였습니다. 심장을 건강하게 하는 방법 4가지 입니다. ◆건강한 식사를 해야합니다 대다수의 심장병환자들의 대부분은 먹는 음식에 대해 첫 번째로 생각을 해야 합니다. 특히 비만에서 벗어나거나 과체중 상태가 되는 것을 막아야 하는데 이렇게 하려면 칼로리는 낮고 영양소가 풍부하고 육류를 피한 녹황색..

잠이 부족하면 판단력이 흐려지게 되고 일상생활에 지장을 주게되는데요. 속담에는 잠이 보약이라는 말이 있습니다. 이렇듯 잠은 우리 수면과 생활에 아주 밀접한 관련이 있습니다. 수면 부족시에 생길수있는 건강 적신호를 10가지로 나누어서 살펴보도록 하겠습니다. 1. 뇌 기능 저하 발생 잠이 부족하면 제대로 된 판단을 내리기 어렵다고 느낍니다 수면 부족이 뇌 기능 저하와 연관 있기 때문이다. 자는 동안 중추 신경계들이 휴식을 취하고 몸은 세포의 손상을 복구하기 위해 단백질을 만든다. 그런데 5시간 이하로 잠을 자면, 뇌는 계속 지쳐있게 되고 깨어있는 동안에도 계속 하품을 하고 피로하다. 집중하기 어렵고 생산성도 떨어지며 창의력을 발휘하거나 효율적인 결정을 내리기도 힘들다. 2. 면역 체계 저하 자는 동안 우리 ..

살을 빼기위해서 다이어트를 하시는 분들이 많은데요. 운동이 중요하지만 규칙적인 생활습관 역시 정말 중요합니다. 뱃살을 빼기위한 10가지방법에 대해서 소개 해드리겠습니다. 1. 아침 식사를 거르지 않아야합니다. 살을 뺀다고 아침을 거르게 되면 오히려 몸의 영양 부조화가 발생합니다. 하루 24시간 중 가장 중요한 식사를 꼽자면 사실은 아침식사입니다. 아침을 든든하게 먹어야 점심, 저녁 때 과식이나 폭식등을 방지할수있습니다. 2. 간식 시간을 조금 갖는게 좋습니다. 배고픔을 참으면 다음 식사 때 과식할 확률이 높다. 때문에 중간에 한번씩 간식 타임을 갖는 것이 중요하다. 단, 칼로리가 높은 음식보다 몸에 좋은 견과류나 과일 등을 먹는 것이 건강에 도움이 됩니다. 3. 개인 접시를 활용하고 식사 시간을 조절하자..